Conseils utiles pour ne pas perdre le bien-être visuel devant le PC
La plupart d'entre nous passent une journée au travail devant l'ordinateur ou appareil numérique, demandant le yeux un effort pas indifférent. Vous avez d'abord besoin d'un travail constant mise en place de se concentrer sur le clavier et à l'écran. En outre, l'écran d'ordinateur, nous voulons de plus en plus grand et beau, irradier les yeux avec lumière brillante, et fatigante, selon certains chercheurs, aussi délétère.
Telle est la situation de stress visuel que nos yeux doivent faire face tous les jours. Pour tout cela, il faut alors ajouter le fait que, souvent, l'éclairage ambiant et la disposition du terminal est incorrect, contribuant ainsi à créer un sentiment d'inconfort.
les conséquences? La fatigue visuelle et physique, baisse de la productivité, rougeur e spasmes oculaires.
6 astuces pour essayer de ne pas perdre le bien-être visuel devant les appareils
1) Faire un contrôle complet de vues. Almeno una volta ogni due anni è fondamentale fare una visita oculistica per prevenire e curare i problemi dell’occhio e valutare poi con l’ottico-optometrista le soluzioni personalizzate per lavorare al computer. Tels que les objectifs de bureau appelés "Bureau« La profondeur de champ, traitements antireflets pour ordinateurs et ceux anti-lumière bleue.
2) Utilisez un éclairage approprié. La fatigue oculaire est souvent causée par la lumière trop vive, donnée par la somme des rayons du soleil entrant dans les fenêtres et l'éclairage intérieur. Si nécessaire, atténue la lumière provenant de l'extérieur par des rideaux et des volets entrouverts et ajuste la lumière artificielle adéquatement, hors des lampes.
Si possible, Placez votre écran d'ordinateur afin que les fenêtres sont sur le côté, au lieu de devant ou derrière, ainsi vous éliminerez les reflets gênants. De nombreux travailleurs trouvent que leurs yeux sont plus beaux s'ils peuvent éviter de travailler sous des lampes fluorescentes. Il y a cependant quelques exceptions: parfois, passer à des lumières plus proches du spectre de la lumière émise par le soleil peut être plus confortable pour le travail sur ordinateur.
Enfin, essayez toujours d'éviter de travailler dans une lumière trop faible, parce que vous sentez les yeux fatigués de l'écran, en l'absence d'une autre lumière dans l'environnement, Il semble presque aveuglante. Sur les smartphones / tablettes, utilisez le mode « ronde de nuit » che permette nelle ore serali di ridurre l’intensità luminosa dello schermo.
3) Régler les paramètres d'affichage de votre ordinateur. En plus de l'environnement d'éclairage, ici aussi réglage des paramètres d'affichage de l'ordinateur cela peut aider à réduire la fatigue oculaire.
Voici les principaux paramètres à définir sur l'écran de votre ordinateur:
- luminosité. Régler la luminosité de l'écran de sorte qu'elle correspond à peu près à celle de la station de travail qui entoure. Venez tester, ouvrir une page vierge sur votre PC: si cela ressemble à une source de lumière, l'écran est trop lumineux, si elle a l'air gris mat, Il est peut-être un peu trop sombre.
- Taille et contraste du texte. Ces paramètres sont particulièrement importants lors de la lecture ou l'écriture de longs documents. Habituellement, l'impression en noir sur un fond blanc est la meilleure combinaison pour le confort.
- température de couleur. C'est un terme technique utilisé pour le décrire spectre de lumière visible émis par un écran couleur. La lumière bleue, qui est courte longueur d'onde, il est associé à une fatigue visuelle considérable, en particulier par rapport à la teinte de longueurs d'onde, comme l'orange et le rouge. Virando de couleurs avec des tons chauds, l'affichage réduira la quantité de lumière bleue émise, qui permettra d'améliorer le confort visuel à long terme,. Pour comprendre ce que nous entendons, penser à la modalità «quart de nuit» de votre téléphone mobile qui, une fois activée, Il fait toutes les couleurs de l'écran « jaune ». Enfin, rappelez-vous qu'un allié valable dans cette situation est le filtre de lumière bleue qui peut être incorporé dans les verres correcteurs, ainsi que dans des lentilles sans ordonnance.
4) réduire l'éblouissement. Lorsque la lumière est réfléchie sur les parois de lumière et des surfaces lisses elle produit des réflexions, atteindre nos yeux et l'écran d'ordinateur, provoquant fatigue oculaire. Si le problème semble familier, pensez à ajouter un film antireflet sur le moniteur et essaie de réduire l'entrée de lumière trop forte de l'extérieur.
La solution la plus extrême, puis, est de peindre les murs blancs d'une couleur légèrement plus foncée avec une finition mate. Si vous portez des lunettes, appliquez également le traitement antireflet, de préférence anti- Bleu clair / Violet , ce qui réduit la quantité de lumière qui est réfléchie sur la surface avant et arrière de la lentille.
5)Battre les paupières les plus fréquemment. Clin d'oeil est très important lorsque l'on travaille sur le PC. Ce mouvement des paupières distribue chaque fois que nos larmes dans une étendue et homogène: une exigence clé pour garder l'œil hydraté , prévenir la sécheresse oculaire.
Quand les gens travaillent à des ordinateurs wink tiers par rapport à la normale; plus de la moitié d'entre eux sont des clins d'oeil incomplètes, à-dire qu'ils ont seulement une fermeture partielle des paupières. Dans les bureaux où nous travaillons, air conditionné en été et le chauffage en hiver contribuent à aggraver le cercle vicieux. Si vous ressentez une gêne oculaire, essayez cet exercice: chaque 20 minutes vous clignez des yeux pour 10 parfois lentement.
Si vous avez besoin de plus d'hydratation, vous pouvez utiliser lacrime artificiel qui lubrifient les yeux. prendre garde: Ils ne sont pas tous les mêmes et certains ne peuvent pas être utilisés avec des lentilles de contact. alors demandez à votre opticien comme des larmes artificielles sont pour vous. Cependant, ne pas oublier: boire beaucoup!
6) Faites de l'exercice de vos yeux. Parfois, il peut également être utile d'amener les yeux à «faire de l'exercice» pour améliorer les compétences visuelles. Suivez la règle "20-20-20": chaque 20 chercher au moins minutes 20 secondes un objet beaucoup plus que 6 mètres. Ce faisant se détendre le muscle du logement, m'a dit cils, ce qui évite une surcharge. Vous êtes si absorbé dans son travail que vous ne réalisez pas le temps qui passe? Mettez une alarme sur son téléphone cellulaire qui se produit chaque 20 minutes!
Un autre exercice très efficace est le regarde un objet éloigné pour 10-15 secondes puis concentrez-vous immédiatement et regardez un objet à proximité pendant autant de secondes, ripetendo quest’azione per 10 fois de suite. Cela empêchera votre système d'hébergement de "s'enfermer" dans un point proche et de créer le spasme accommodatif dit "étudiant" ou "Pseudomyopie", ou une condition qui vous fait penser que vous voyez le mal de loin comme je suis myope.
7) Réglez correctement votre poste de travail. Nous devons prêter attention à la façon dont vous organisez votre espace de travail et l'environnement dans lequel vous travaillez. Faites de la place près de l'ordinateur pour mettre des papiers et des blocs-notes sur lesquels prendre des notes. Déplacer continuellement votre regard d'un ordinateur portable à un autre peut causer fatigue oculaire, réduisant ainsi « la voie » que les yeux doivent permettre de diminuer l'effort. L'éclairage de bureau doit être uniforme, de sorte que les feuilles sont bien éclairées et jamais dans l'ombre.
Faites attention à la posture: le réglage du fauteuil est essentiel bien-être visuel. Faites des essais pour trouver la bonne hauteur et n'oubliez pas de régler le moniteur à une distance de 50-60 cm de vos yeux. L'écran devrait être inférieure à votre visage, avec une inclinaison de 10-15 degrés.
Commencez maintenant d'appliquer ces conseils pratiques, afin de protéger votre vue. Réservez votre premier examen de la vue!