Hygiène visuelle: bonnes habitudes pour vos yeux

Hygiène visuelle et prévention

Les études et le travail sur PC provoquent souvent une fatigue oculaire prolongée et excessive engagement pour la convergence et hébergement. La convergence est la position vers le nez que les yeux doivent tenir pour regarder quelque chose de près et nécessite la contraction de
muscles situés autour de l'occhi; l’accomodazione invece è lo sforzo impiegato per mantenere la messa a fuoco alla distanza di lavoro, in questo caso è un muscolo dentro l’occhio ad essere contratto

Que faire pour prévenir ces troubles?

Maux de tête, fatigue oculaire, yeux brûlants, les déchirures sont les signes d'un système visuel che ha bisogno d’aide.

Les capacités qui permettent à une personne d'interagir et de fonctionner avec la tige du monde extérieur de la capacité du’individu lui-même d'exploiter sa « vision ».

La vision est ce processus hautement spécialisé d'élaboration, au niveau du système nerveux central, remercie tous’interaction avec d'autres systèmes sensoriels, donne du sens à ce que tu vois. Voyant bien signifie apprendre mieux ( l’80% Dell’L'apprentissage d'une personne voyante est à travers la vision).

Nell’ère numérique, dont nous sommes de plus en plus pris, Lestress visuel il est devenu une source d'innombrables inconforts visuels et posturaux. Malaise dans les yeux, migraines oculaires sur, vision floue, faible efficacité visuelle sont tous les symptômes dus à la charge de travail visuelle réalisée par proximité.

Les humains ne sont pas conçus pour ressembler à une distance proximale. De nombreux problèmes de’les yeux et la vision sont un résultat direct de’adaptation (ou l'échec d'adaptation) cet engagement visuel relativement nouveaux tripodes étroitement.

L’l'homme que vous n'évoluez plus, au contraire vous délèguent!

Conseils utiles pour éviter le stress visuel

• distance correcte face feuille

La distance optimale pour la lecture et l'écriture peut être étroitement déterminée de manière empirique posant son menton sur le poing avec le coude appuyé sur le banc ( environ 35/40 cm). Cette distance est aussi appelée « Distance Harmon ».

• écriture

L’poignée, ainsi que la posture, au cours du processus d'écriture est très important car une poignée incorrecte induit automatiquement le sujet à assumer une posture inadéquate, prolongé, crée des problèmes musculo-squelettiques et binoculaires. L’adhérence adéquate du stylo est 2-3 cm de la pointe, de sorte que vous pouvez voir sans qu'il y ait la nécessité de déplacer la tête ou le corps. Chez les enfants, il est recommandé de’utilisation de couleurs ou de supports triangulaires (poignée crayon)qui facilitent la manipulation correcte du stylo.

• éclairage

La lumière est essentielle pour éviter les positions du corps de la tête et défilement. La lumière doit venir de deux points: Dall’élevé d'une manière uniforme et sur la surface de travail à partir du côté opposé de la main avec laquelle il écrit, de ne pas créer des zones d’les ombres et la’intensité lumineuse d'environ 300 lux.

• Plan de travail

Nous recommandons un plan de travail incliné d'environ 20 ° pour forcer le corps à se tenir droit. Vous devriez éventuellement utiliser un chaise ergonomique réglable en hauteur pour que le centre de gravité (ventre) peut se tenir au niveau du plan de travail.

• Levant les yeux

À intervalles réguliers, pendant la tâche prolongée de près, il est conseillé sguardare lui et détourner le regard. Appliquer les deux méthode 20: 20 minutes au travail et proximale 20 secondes pour regarder à distance. De cette façon, nous favorisons un bon signe de tête qui restaure, avec des larmes, la physiologie correcte de la cornée.

• position couchée

Lorsque vous lisez ou regardez la télévision au lit, il est préférable de s'asseoir correctement et éviter de se coucher tout’en arrière, d'un côté ou vers l'avant maigre.

• inconfort visuel dans l'exécution de travaux à proximité

Pour réduire le sentiment d'inconfort dans l'accomplissement de travailler en étroite collaboration intense et prolongée dans le temps, vous pouvez utiliser les spécifications de lentilles ophtalmiques (lent « Bureau ») ou faire les exercices appropriés de formation visuelle.

Notre centre optique peut évaluer les besoins visuels d'une personne et tenir compte des conditions dans lesquelles ils travaillent, jouer ou étudier, être en mesure de déterminer la correction appropriée ( lentilles ophtalmiques ou de contact) plus confortable et adapté à la personne. Nous contacter.